睡眠に対する意識を高めて不眠を改善させる

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不眠気味で悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。爽やかに目覚めることがなく、なんとなく疲れが残っているような感じです。

ベッドに入ってもなかなか眠れずに時間がかかってしまったり、ちょっとした物音で敏感に起きてしまったりもします。

睡眠の質の悪さを自覚していたので、これは何か対策を講じて改善しなければならないと思い様々な方法を試してみました。

私が試した方法は、夜はコーヒーを飲まない、ハーブティーを飲んだりアロマや音楽でリラックスモードを高める、エアコンや加湿器で寝室の環境を整える、就寝の準備を早めに行う、耳栓とアイマスクをして寝るなどです。

どの方法もそれなりに効果を感じたのですが、その中でも最も効果的だと感じたのが耳栓とアイマスクをして寝るという方法です。外的な情報がシャットアウトされるので睡眠に集中することができるのです。

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不眠を改善するためにしたこと

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会社に入社した当初、残業や早出が多く不規則な生活を続けていました。最初のうちは、少し寝不足気味や、ちょっと疲れがある程度でしたが、半年経つ頃には、夜、帰宅してからもストレスなどから、頭の中で次の日の仕事のことを考えてしまったり、あまり落ち着けない状態になりました。
疲れているから、早く寝てしまおうとベッドに入ってもぜんぜん寝付けず、ゴロゴロと寝返りをしたり、トイレが近くなって夜中過ぎにトイレに行ったりして、そんなことを繰り返しているうちに朝になってしまうこともたびたびありました。
眠れない状態で会社にふらふらとした足取りで出社し、仕事をしていても集中力も上がらず常にぼんやりとした状態で意識がいまいちはっきりしませんでした。
これではいけないと思い、なんとか疲れを取れるようにしっかりと睡眠を取らねばと、一度自分の生活を見直してみることに決めました。

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これがないと、眠れませんでした

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もともと睡眠が浅く、なかなか寝付けないタイプで困っていました。睡眠薬や睡眠導入剤は常習性があるので、できるだけ服用しないようにしていましたが、市販されている睡眠サプリを試しても、あまり手ごたえがなくイマイチって感じ。

ところがそんな不眠気味の私を救ってくれたのが、健康家族の「これがナイト」という睡眠サプリです。

不眠を解消する、睡眠の為のサプリです。

実家の両親が伝統にんにく卵黄を定期コースで頼んでいたので、こちらのサイトで一袋購入して試してみることに。以前摂っていた睡眠サプリは1日5粒くらい摂らないといけなかったけど、これがナイトは1日2粒だけで、カプセルの形状も飲みやすい感じが気に入りました。

購入した当日から試してみると、何となく目の冴える時間が減り、朝はスッキリ起きれました。初日で手ごたえを感じたので、それからは定期コースを頼んで、毎日続けることにしてみました。

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眠れない夜を過ごす辛さ

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人間は、食事と睡眠、適度な運動、ストレス解消法などが必要です。特に睡眠は人間にとって重要な1日の行動と言っても良いくらい大切なものです。

しかし、人は暮らしていく上で、色々なことがあり、心配事や悩みで眠れない日々を過ごすこともあります。

そのストレスが重なり病気になることもあるのです。不眠が続くと不眠症になってしまいます。寝たくても眠れない、体は疲れているのに寝ることができないと悩み苦しむことにあり、病気になっていくのです。

眠れない日が続いていると体に良くないので、改善しなければなりません。改善方法としては、病院へ行かれることが良いでしょう。薬により眠ることも良いです。ゆっくり何も考えず寝てみることも良いです。安易に薬局などで睡眠に関する薬を服用しない方が良いでしょう。

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不眠の改善方法について

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若いころは眠る時間を惜しむくらいに忙しくしていたため、少しでも時間があれば睡眠を貪るほどでした。

そんな私が子育てを終え、仕事も次の世代の方たちに任せられるようになると、精神的にも肉体的にも楽になった気持ちでいました。でもある夜に寝付けない時があり、その後も継続して不眠症の様な症状が出始めました。

最初は「そんな時もあるかな?」くらいの軽い気持ちでいたのですが、数ヶ月も続いたため少し怖くなってきました。

心療内科の診療を受け軽度の不眠症と診断を受けました。比較的に薬効の薄い睡眠導入剤をもらい、また先生のカウンセリングを受けることとなりました。先生曰く「燃え尽き症候群」とのことでした。

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